Heljdina dijeta za mršavljenje

Heljda za mršavljenje

Jedna od najučinkovitijih metoda rješavanja suvišnih centimetara jeheljdina dijeta za mršavljenje. One žene koje su pokušale smršaviti na ovaj način dijele svoje impresivne rezultate. Ispada da su u samo dva tjedna uspjeli izgubiti 5-10 kg. A ovo je daleko od granice!

Iz naziva je jasno da je glavni element takvog programa za borbu protiv prekomjerne težine heljda. Odavno je hvaljen zbog svojih blagotvornih svojstava, zasićuje tijelo vrijednim tvarima i dobro utažuje osjećaj gladi. Međutim, je li tako lako podnijeti jelovnik od heljde? Kome je takva prehrana prikladna, a kome kontraindicirana? Rezervirajmo odmah, ne može svatko napraviti heljdino mršavljenje. Takva mono-dijeta ubrzo postaje dosadna i ne zadovoljava raznovrsnu prehranu. Međutim, ako ciljate zapanjujući rezultat i spremni ste patiti, slobodno pokušajte! Činjenica je da je dobrobiti heljde teško precijeniti. Danas je to možda jedina žitarica - zamjena za meso. Saznat ćete o svemu tome, a ne samo dalje.

Pravila prehrane heljdom

Uz veliku količinu bjelančevina, heljda sadrži vrijedne aminokiseline, vitamine B i P, fosfor, kalij, željezo, jod. Sve ove komponente pozitivno utječu na krvožilni sustav i promiču dobar imunitet. Prednost heljde u prehrani je ta što sadrži vlakna - prirodno sredstvo za čišćenje crijeva, a time i tijelo u cjelini. Uz to, u ovoj žitarici gotovo da nema ugljikohidrata, što se, opet, može računati u korist prehrambene prehrane.

Razmišljajući o tome kako smršaviti na heljdi, trebali biste se sjetiti važnih preporuka:

  • Da bi se sačuvala sva hranjiva svojstva žitarica, ne treba je kuhati, već je preko noći preliti vodom ili kefirom. Usput, na bilješku gubitka kilograma - kefir je također izvrstan asistent u mršavljenju, pročišćavajući tijelo od svega štetnog.
  • Sol i začini se ne smiju dodavati jelima, jer to pridonosi zadržavanju tekućine i oticanju. Međutim, kako se ne bi zagrcnula neslanom heljdom bez okusa, preporučuje se začiniti je svježim začinskim biljem.
  • U žitaricama nema šećera, što je preplavljeno glavoboljom i umorom. Da biste spriječili ove neugodne posljedice, natašte se savjetuje popiti čašu mineralne vode u kojoj je otopljena žlica meda. Dozvoljeno je konzumiranje male količine meda tijekom dana.
  • Mora se poštivati ​​režim pijenja. Tijekom dana trebate popiti oko 2 litre obične vode. Ako vam se ovo čini nepodnošljivim, dio tekućine možete zamijeniti zelenim ili biljnim čajem, juhom od šipka. Bez šećera, naravno.
  • Trebali biste jesti u malim obrocima, temeljito žvačući hranu. Kasni ugrizi ne dolaze u obzir. Najkasnije kad možete jesti je 3 sata prije spavanja. Potrebno je odreći se kave i crnog čaja.

Raznolikosti heljdine prehrane

Naravno, prvo i najvažnije pitanje koje se nameće jekoliko heljde možete jesti uz heljdinu dijetu? Ne možete se posebno ograničiti, strogo poštujući gornja pravila. Pogledajmo koje vrste takve prehrane postoje. Ima ih nekoliko. Najlakši i najkraći način da izgubite 1-3 kg je sjedenje na heljdi 3 dana. Za one koji sanjaju o značajnijim rezultatima, preporučujemo 14-dnevni tečaj heljde. Omogućit će vam da izgubite do 10 kg. Treba imati na umu da što je veća početna težina, to će gubitak težine brže proći.

Inače, dvotjedni tečaj ne sastoji se samo od heljde i kefira. Možete koristiti zelje, nezaslađeno voće i svježe povrće, malo suhog voća, med. Ovdje nema posebnog jelovnika. Međutim, ujutro natašte ne zaboravite na napitak od meda. Izvrsni analog bit će kuhana voda s đumbirom ili cimetom, koja, usput rečeno, također pridonosi gubitku kilograma. Tada možete jesti heljdu na pari preko noći.

Čaša kefira i jedna jabuka prikladni su kao drugi doručak. Popodne je korisno za ručak jesti sa povrtnom salatom, a za večeru platu s voćem. Ako vam je previše teško izdržati takav režim, ponekad je dopušteno dodavati kuhanu piletinu ili ribu u prehranu, ali u ovom slučaju treba svaki dan obaviti istovar heljde.

Mišljenje stručnjaka

Osobno nisam pobornik mono dijeta, jer su prilično teške. Autor članka ispravno je naglasio da se heljdina dijeta ne može sjediti dulje od dva tjedna. Mislim da će za to vrijeme tijelo imati vremena iskusiti stres. Uostalom, neće primiti puno potrebnih hranjivih sastojaka. A to može negativno utjecati na metabolizam, funkcioniranje unutarnjih organa, stanje imunološkog sustava i tijela u cjelini.

Po mom mišljenju, sigurnije je i učinkovitije mršaviti dijetom koja se temelji na načelima zdrave prehrane. Oni više opraštaju, iako ne daju trenutne rezultate. Usput, o ovom drugom. Ne savjetujem da ga jurite. Bolje je mršaviti postupno. Dakle, veća je šansa da se nakon završetka dijete dijelovi ne vrate natrag. A kod mono-dijeta postoji takav rizik i prilično je velik.

Ako želite smršaviti heljdinom dijetom, prvo se obratite dijetetičaru. Moguće je da će vam stručnjak odabrati optimalniju prehranu koja će vaše tijelo izložiti manjem stresu. A rezultat neće biti ništa lošiji, a možda i bolji. Zato idite liječniku, to će ionako biti korisno.

Prednosti i nedostaci prehrane

Kao i svaka dijeta, i heljda ima svoje prednosti i nedostatke. Pozitivni aspekti uključuju:

  • Nema ograničenja za količinu kaše - možete jesti koliko god želite.
  • Dijeta se podnosi prilično ugodno bez osjećaja gladi, vrtoglavice i slabosti.
  • Mršavljenje je brzo i učinkovito.
  • Vlakna koja se u izobilju nalaze u heljdi, savršeno pročišćavaju tijelo.
  • Izgled je poboljšan - koža se čisti, nokti i kosa postaju jači i brže rastu, celulit se smanjuje.

Negativne strane mogu se primijetiti na sljedeći način:

  • Strogi režim ograničavanja hrane u obliku heljde i kefira tijekom nekoliko dana nije prikladan za sve.
  • Monotoni meniji su dosadni.
  • Neki se ljudi osjećaju nelagodno dok su na dijeti u obliku lošeg osjećaja.
  • Kronične bolesti mogu se pogoršati.
  • Mogući pad tlaka.

Tijekom prehrane heljda ne zadovoljava tjelesne potrebe za svim vitaminima i mikroelementima, pa ćete morati piti multivitaminski kompleks. Čak i ako niste postigli svoj cilj, dijetu ne smijete nastaviti dulje od dva tjedna, a možete je ponoviti najranije nakon 1-3 mjeseca.

Terapijska heljdina dijeta

Heljdina prehrana klasificirana je kao stroga. Međutim, ako kao cilj ne postavite radikalno mršavljenje, već jednostavno želite očistiti i izliječiti svoje tijelo, odaberite blažu verziju programa - terapijski. Istodobno ćete i izgubiti par kilograma, osjetiti lakoću i energiju. Ova dijeta traje 7 dana.

Primjer izbornika izgleda ovako:

  • Doručak: heljda na pari preko noći bez soli i 2 kriške sira. Ili se možete razmaziti jogurtom ili svježim sirom (125-150g).
  • Ručak: salata od svježeg povrća i nemasna teletina (100-120g).
  • Popodnevni međuobrok: 1 jabuka i 125g biojogurta.
  • Večera: heljda s povrćem, začinjena umakom od soje.

Možete piti puno vode i zeleni čaj, napitak od meda. Usput, ponekad je preporučljivo redovitu prehranu zamijeniti terapijskom.

Kako izaći iz heljdine prehrane?

Povratak svojoj uobičajenoj prehrani nakon dijeta pogreška je koju mnogi gubitnici čine. Tako ćete za kratko vrijeme vratiti sve čega ste se riješili s takvom teškoćom ili čak i više. Mora se imati na umu da je tijekom dijete dijete počelo obnavljati svoj rad i dobivalo je hranu u ograničenim količinama.

Ovo je važno! Nakon završetka programa, prvih dana uvedite samo nekoliko novih proizvoda, na primjer, juhe od povrća, ribu, dijetalnu perad, jaja.

Vraćajući se svojoj uobičajenoj prehrani, korisno je s vremena na vrijeme organizirati sebi dane posta na heljdi.

Dijetalne kontraindikacije

Gubitak kilograma na heljdi potpuno je neprikladan za one koji pate:

  • bolesti želuca i crijeva;
  • hipotenzija;
  • zatajenje srca i bubrega;
  • dijabetes melitus;
  • trudnice i dojilje.

Recepti za hranu

Da vaša prehrana ne bi izgledala dosadno i monotono, pripremite razna niskokalorična jela. Evo nekoliko opcija.

Heljdina kaša sa suhim marelicama

1 čašu heljde prelijte vodom i kuhajte na laganoj vatri. Namočite šaku suhih marelica neko vrijeme u kipućoj vodi, a zatim sameljite i dodajte kaši 5 minuta prije nego što bude spremna.

Dijetna heljda s gljivama

1 šalicu žitarica prelijte vodom i kuhajte na laganoj vatri. U to vrijeme na tavi pržite sitno nasjeckani luk dok ne porumeni, a zatim mu dodajte nasjeckane gljive. Jelo možete začiniti svježim sjeckanim začinskim biljem, paprom i umakom od soje.

Druga opcija za pripremu ovog jela su suhe gljive. Kaši se negdje dodaju napola skuhani, sitno nasjeckani luk i nasjeckane gljive. Usput, ne treba ih prvo namakati. Rezultat je vrlo ukusno i aromatično jelo.

Heljdina kaša s jabukom

Pripremite običnu heljdinu kašu i dodajte naribanu jabuku i cimet po ukusu. To je sve!

Heljda s orasima

Heljtu prokuhajte i pirjajte na laganoj vatri. Na tavi popržite sitno nasjeckani luk dok ne porumeni i dodajte nekoliko nasjeckanih oraha. Nakon otprilike 5 minuta u ovu smjesu dodaje se heljda. Jelo treba držati na štednjaku još oko 5 minuta dok se potpuno ne skuha. Uživajte u jelu.

Heljda s lukom

Kuhajte heljdu. Za to vrijeme popržite luk na pola prstena dok ne porumeni i pomiješajte s kašom. Stavite poklopac na posudu i pustite da odstoji još 2 minute. Gotovo!

Heljda s bučom

Dobro isperite 1 šalicu žitarica. Izrežite 100 g bundeve na kockice i stavite zajedno s heljdom na dno multivarka, ulijte 2 litre vode i postavite način rada "Groats". Kad je spremna, kaši treba dopustiti da se malo skuha ispod poklopca. Obavezno isprobajte ovo jednostavno i zdravo jelo!

Zaključci

Sumirajući sve gore navedeno, želio bih primijetiti da, unatoč činjenici da heljdina prehrana ne može biti klasificirana kao brza, njezina učinkovitost je nesumnjiva. Recenzije brojnih žena potvrđuju dobre rezultate ove jednostavne i jeftine metode mršavljenja. Prateći učinak čišćenja tijela ne može a da se ne raduje. Već dugi niz godina ova jednostavna metoda uživa zasluženu popularnost i omogućava lijepoj polovici čovječanstva da ostane privlačna i vitka. Dijeta, medicinska prehrana, dani posta - kraljica među žitaricama pomoći će vam da pristupite idealnim oblicima bez patnje za tijelo.

Recenzije

"Heljda je vrlo zdrava žitarica koja sadrži veliku količinu vitamina, minerala, korisnih elemenata. Odabirući takvu prehranu, nadala sam se da će to donijeti minimalnu štetu po moje zdravlje i nisam se prevarila. Uključila sam heljdu u svoju prehranu, kao glavno jelo koje sam razrijedio s povrćem, voćem, bobičastim voćem, medom. Možete dodati pileća prsa, kefir. U mjesec dana izgubio sam 11 kg. "

"Jeo sam masnoće preko zime i odlučio sam ih se riješiti do ljeta. Kao i uvijek, odabrao sam provjerenu metodu - heljdina dijeta. Ovu metodu mršavljenja koristim od mladosti i nikada me nije iznevjerio. Ako na ovoj dijeti želite ostati duže od tjedan dana, žitarice treba kombinirati s dozvoljenim proizvodima, kao što su: voće, povrće, bobičasto voće, suho voće, pileća prsa, puretina, zec. Istodobno posjetim teretanu i trčim ujutro. Mjesec dana - 17 kg! "

"Ljepota zahtijeva žrtvu, ali odlučio sam vratiti atraktivnu figuru u sezonu plaža bez gubitaka i patnje. Za to sam odabrao heljdinu prehranu i jednostavnu svakodnevnu vježbu. Metoda je isprobana više puta i uvijek je donosila pozitivne rezultate. Imam tjedan za koji imamUspijevam izgubiti 4 kg i dobiti cijeli kompleks vitamina i korisnih elemenata. "